Tudnátok válaszolni pár kérdésemre illetve egy hatásos edzésterv kidolgozásában segíteni?

Sziasztok!

A Minap vettem párommal egy multifunkciós gépet, [link] pontosan ezt. A kérdéseim ehez kapcsolódnának.

1.Lehet-e eme gép segítségével fogyást elérni? Mivel teljesen amatőr vagyok még a témában ezért nem tudom hogy zsír égetés is történik-e a használata során?

2. Ha igen, milyen módon? (kisebb súllyal több ismétlés, illetve nagyobb súllyal kevesebb?)

3. A gép két oldalán elhelyezett karok milyen célt szolgálhatnak? Csak sima súly tartó, vagy valami tárogató funkciót tölthetnek be?

Én személy szerint erősödni illetve tömeget növelni szeretnék a gép segítségével. Néztem a shop.builderen edzés formákat, a gép segítségével ha jól vettem észre a mell, bicepsz illetve vádli+comb. De mivel járt hozzá egy rúd+súly rá valamit van itthon 2 db 1 kezes súlyzóm ezért szerintem ezeknek a segítségével elég sok gyakorlatot el végezhetek. Csak mivel teljesen kezdő vagyok nem akarok össze vissza csinálni mindent, esetleg ha valaki egy egész testes edzés tervet linkelne ami talán számomra is hasznos lehetne illetve kivitelezhető, annak nagyon meg köszönném!

22/F