Ez az edzésterv hatásos annyira, hogy a hetedik hét végére látható eredménye legyen?

Eredmény alatt annyit értek, hogy formásodjak. Tudom, hogy a futás nagyon jó, és bár én találtam ki az edzéstervet, és tetszik is, kényelmes, meg nem unalmas, mégis keveslem kicsit a heti 3 futást... bár általában a köztes napokon is edzek valamit, de eléggé nagy a teljesítés iránti vágyam. :) szakértő véleményt kérnék, hogy hatásos-e az edzésterv. És tényleg én csináltam, és nagyon kellemes, szóval nyugodtan tessék a napi rutinba beépíteni ;)

[link]