Jó az edzéstervem?

Sz@rt nem éri meg még olcsón sem venni. Magában a dextróz sem drága, mégsem lapátoljuk az arcunkba egész nap, mert olcsó. Szóval minőségi cuccért bizony többet kell fizetni, ha nem csak cukorkupacot akarsz:

Szerintem olyan tömegnövelőt vegyél amiben a fehérjetartalom több, mint 30%. Több ilyen is van, pl.: Pro nutrition gfx8, Volumass35, Jumbo prof., dymatize hi protein gainer, Vip body deluxe all in one 2.0, Isomass extreme gainer. Gaspari real mass, BSN true mass, stb..

Sokkal jobb, abban legalább van fehérje is.

Legolcsóbban meg így jössz ki:

inkább vegyél egy jó tejsavóproteint és ahhoz tegyél edzés után 40-50g gyors szénhidrátot, pl dextrózt, vitargo-t, supercarb fast-ot, stb.

Így reggel a zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint a zabpehelyhez, illetve bármikor napközben összetett szénhidrát menjen a proteinhez. Tömegnövelőt, illetve gyors szénhidrátot csak edzés után kellene alkalmazni, mivel csak itt van célja és értelme a cukrok bevitelének. Máskor nem kellene csesztetni az inzulinrendszert.

Én proteint veszek, most ezek vannak: Myprotein koncentrátum és van Biotech Nitro pure whey gold-om.

Ezekhez teszek edzés után 50g dextrózt vagy más gyors szénhidrátot.

Reggel pedig a zabpehelyre dobok fehérjét és kis vizet, összekavarom és megy az arcba. Kis proteint szoktam még tenni a lefekvés előtti túróhoz is, hogy legyen íze.:)