A háromnapos edzéstervem hogy lehetne felosztani 4napra?
Figyelt kérdés
Mert ugye Hétfő:Mell-Kar , Kedd:Hát-Váll , Szerda: Láb
Ezt 4 napra hogy lehetne?
2013. jan. 6. 20:15
1/7 Dogmatix91 
válasza:
válasza:Nekem úgy van felosztva, hogy
mell-váll
kar
hát
láb
a sorrenden tetszőlegesen változtathatsz, most nekem sem így néz ki, de body.builder.hu -n van egy csomó edzésterv
2/7 A kérdező kommentje:
köszi, és egy izomzatot egy héten kétszer,? lehetséges
2013. jan. 6. 20:26
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Nem kéne kétszer egy izomra edzeni egy héten.
4/7 anonim válasza:
válasza:Rengetegféle változat lehetséges: tolás-húzás, felsőtest-alsótest, törzs-végtagok. És ezeken az alaptípusokon belül is többféle változat kialakítható.
Csak egyetlen konkrét példát írok:
H: mell, hát, váll, karok
K: lábak, has
Cs: mint hétfő
P: mint kedd.
5/7 Dogmatix91 válasza:
válasza:inkább egyszer, de akkor fáraszd le magad rendesen. Ma 10 percig csak ültem az öltözőben edzés után. Mára fért be a hátedzés így vizsgaidőszakban, de vasárnap nem szabadnap :D Tehát csapjad széjjel rendesen az izmaid, de arra figyelj, hogy szabályosan csináld! Inkább kis súllyal! Nem fog senki sem kiröhögni, ha csak rúddal guggolsz, vagy csak egy 10es van rajta. Csak szabályosan, ésszel! :)
6/7 anonim válasza:
válasza:Ha még kezdő az ember gyakran akar egy izmot heti kétszer edzeni, mert azt hiszi attól nől. Hamar túledzettség lenne a vége. Heti kétszer edzeni csak versenyzők szoktak, viszont ők messze nem naturálként teszik ezt.
7/7 anonim válasza:
válasza:Szedd szét a "kar"-t bicóra meg tricepszre, pl:
Mell - tricepsz - has
Láb
PIHI
Hát - bicepsz
Váll - vádli - has
PIHI
PIHI
(vádli és has mehet többször egy héten)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!