Guggolás szabad súllyal, vagy fix rúddal?

Figyelj oda néhány dologra ha nem akarod ,hogy kopjon a porc izület stb.

I.tegyél a sarkad alá valami kis tárcsát fát,hogy könnyebb legyen.

II.Nézz ki a teremben egy fix pontot és guggolás közben végig azt nézd ne nézelődj össze vissza mert akkor billegni fogsz.

III. Amikor egyenesíted ki a lábad akkor ne úgy történjen ,hogy a térded befelé közelít egymáshoz, a térded mindig tartsa az ívet sose úgy nyomd ki mint egy belerina:D mert az eszi az izületet rendesen

IV. Ha gondolod akkor vegyél fel övet ami támasztja a derekat és így valamivel jobb a deréknak is.