fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Guggolásnál melyik a jobb?...

Guggolásnál melyik a jobb? 4x10 kisebb súllyal vagy 4x6 a legnagyobbal amit elbírok? Ti hogy szoktátok?

Figyelt kérdés

#edzés #fehérje #sport #testépítés #fekvenyomás #kondi #tömegnövelés #Body #súlyemelés #guggolás
2012. nov. 27. 06:33
 1/8 anonim ***** válasza:

Piramisban szoktam, tehát 12 ismétléssel kisebb súllyal, majd lemegyek 6 ismétlésig nagyobb súllyal és utána vissza egy kisebbre és megint 10-12 ismétlés.

De úgy is végezheted, hogy egyik héten nagyobb súllyal kisebb ismétlésszámú sorozatok, másik héten magasabb 12-15-ös ismétlésszámú sorozatokat nyomsz. Változatos legyen az a lényeg. Mindenféle módszer csak egy ideig működik, időnként változtatni kell. Ezért nem lehet kijelenteni, hogy ez vagy amaz a jó, mert minden beválik egy ideig!

2012. nov. 27. 07:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 Sznofru ***** válasza:
Vannak emberek akiknek a guggolásnál a 20as ismétlésszám jön be. Tehát nagyon változó.
2012. nov. 27. 10:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Szerintem is ki kell tapasztalni kinek mire reagál jobban a teste. Nálam pofonegyszerűen 5x10 megy annyival amennyinél az utolsó 1-2 ismétlésnél már remeg a térdem.
2012. nov. 27. 13:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
0%
a saját testömegeddel 3.4*30 az igen de ha testépitö vagy akkor csak zabálj annyi szutykot amennyi belédfér és guggolj 450kg -val 5*6* menni fog simán..
2012. nov. 27. 13:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 NagyonGonosz ***** válasza:
Piramis vagy félpiramis legyen szerintem. Mehet akár több Legyen benne picit melegítősebb meg számodra komoly súly is.
2012. nov. 27. 13:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 NagyonGonosz ***** válasza:
szerk : Piramis vagy félpiramis szerintem. Legyen benne picit melegítősebb meg számodra komoly súly is.
2012. nov. 27. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
köszi
2012. nov. 27. 17:27
 8/8 anonim ***** válasza:

én is a félpiramisra szavazok.

10 kilós növekedéssel 15,12,10,8,6os ismétléssel,tehát 5 sorozat.

2012. nov. 27. 23:50
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!