Guggolás súllyal? Hogyan? Mennyit?

A guggolás valóban remek, de van a céljaidhoz hatékonyabb gyakorlat is.

Ha komolyan gondolod az edzést és valóban eljárnál rendszeresen konditerembe, akkor, ha szeretnéd, szívesen adok konkrét edzéstervet, ami éppen a céljaidnak megfelelően van kialakítva, ez esetben kérlek, írj privát mailt!

Először testsúllyal gyakorold ki szabályosra a mozdulatot.

Ha 3x50 szabályos guggolást-lendület nélkül-meg tudsz csinálni tarkóra tett kézzel,akkor érdemes elkezdeni a súllyal guggolást.

Könyvet teszel a sarkad alá,a kezeid csípőre,vagy tarkóra teszed,befeszíted a combod és vízszintig leguggolsz.Felállásnál nem nyújtod ki teljesen a lábaid.

Lehetőleg végig befeszítve lendület nélkül hatásos.

Minden másnap 3x10,és minden héten 5db-al több,amíg el nem jutsz 3x50-ig.

2-3 naponta csinálhatod.

Ha ezen már túl vagy,akkor nem szóltam:).