Szerintetek ez jó edzésterv?
Figyelt kérdés
1 hete járok edzeni konditerembe és ugy gondoltam hogy készitek egy edzéstervet: hétfő-bicepsz+mell, kedd-hát+vádli,szerda-pihenő,csütörtök-váll+tricepsz,péntek-láb+hát,szombat-bicepsz+mell,vasárnap-pihenő. Szerintetek ez igy jó edzésterv? ja és mindegyik izomcsoportra 4 gyakorlatot csinálok 3-4 szériával és 12-15 ismétléssel. Ha tudtok irni minnél jobb válaszokat és hogy miből hányat csináljak és ti mit változtatnátok?2013. febr. 15. 14:18
11/21 A kérdező kommentje:
De ez nem lenne rossz ha 3 szor hetente edzek 1 izomcsoportra? akkor hogy regenerálódna?
2013. febr. 15. 21:47
12/21 Osynho 
válasza:
válasza:Pont az a lényeg, hogy kezdetben átmozass mindent, és megszokjad a terhelést, egyre intenzívebben tudj edzeni. Mikor már megvan az alap, akkor mehet a heti 1x egy izomcsoportos edzés és akkor halálig. :D
Egyébként mind a 3 alkalommal máshogy terheld az adott izmot. Pl hétfőn mellre fekvenyomás, szerdán tárogatás, pénteken ferdepad.
13/21 anonim válasza:
válasza:Úgy, hogy akkor csak egy izomra egy gyakorlat megy.
14/21 A kérdező kommentje:
De am nem muszály ezeket a gyakorlatokat végezni amit a videókban mutatnak a bodybuilder.hu -n? Csak az a fontos hogy olyan gyakorlat legyen ami arra az izomcsoportra való nem?
2013. febr. 17. 13:29
15/21 anonim válasza:
válasza:Nem fontos. Variálhatod a gyakorlatokat.
16/21 A kérdező kommentje:
Aha értem és itt a hasprésnél és a vádlinál második és harmadik napon is csináljam ugyanazt a gyakorlatot? vagy van valami más fajta gyakorlat is a vádlira és a hasra?
2013. febr. 17. 18:38
17/21 anonim válasza:
válasza:Vádlira ha van ülő vádlizó gép, akkor azzal mehet, ha nincs, akkor nem nagyon tudsz mást csinálni.
Hasra még tudsz lábemelést is végezni, főleg függeszkedve jó.
18/21 A kérdező kommentje:
kösz,meg még hozzátenném hogy ott ahol van a hiperhajlitás ott a másik 2 mi legyen? szerdára és péntekre?
2013. febr. 17. 18:49
19/21 A kérdező kommentje:
Ha véletlen van még valami fajta gyakorlat hozzá(a gerinc melletti izmokra gondolok). Ha meg nincs akkor lehet csak a hiperhajlitás?
2013. febr. 17. 19:01
20/21 anonim válasza:
válasza:A felhúzás is jó, de kezdésnél ne legyen nagy súllyal és szabályos legyen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!