Mit kell csinálni ha izomlázam van hogy gyorsan elmúljon?

Na most ez a rádolgozás nekem sosem vált be,utána mindig rosszabb lett :D

Ki kell tapasztalni,mi a legjobb neked.Én ahova járok edzeni,van szauna,és infrába mindig beülök utána egy fél órát,lazítja az izmokat!De vehetsz este egy meleg fürdőt is,citromfűnek van izomlazító hatása!

"Sokhelyütt még most is azt ajánlják izomláz esetén, hogy folytassuk nyugodtan az edzést, az ismételt, erős igénybevétel hatására a fájdalom majd elmúlik. A gyakorlatban ennek éppen az ellenkezője szokott bekövetkezni: az izomláz a "rádolgozás" hatására fokozódik. Ennek az a magyarázata, hogy az izomrostokon további hajszálvékony repedések keletkeznek, s a vízfelhalmozódás folytatódik. Ma már egyre inkább azon a véleményen vannak a szakemberek, hogy az izomláz kialakulás után néhány nap pihenés szükséges, s csak nagyon apránként szabad újra kezdeni a tornát. Így az izomszövet lassacskán helyrejön."

Szóval a rádolgozás egy bazi nagy tévhit. Max csak azért érzed jobban magad a rádolgozás után, mert az izmait jobban megszokják a megerőltetést. Szóval ne dolgozzatok rá. Mondjuk ezt sok esetben nem leeht kivédeni, mert pl nálam egy maraton után másnap már tesi van, szóval cseszhetem....

Gí enyhíted az izomlázad:

- Vegyen forró fürdőt, a vízbe cseppentsen néhány csepp illóolajat. Főként a rozmaring- és ezüstfenyő olaj alkalmas erre a célra.

- Alkalmazzon váltófürdőt: zuhanyozza le a lábát először meleg, majd hideg vízzel. A meleg zuhany tartson három percig, a hideg csupán húsz másodpercig.

- A szaunázás is előnyös lehet izomláz esetén.

- Masszírozza lágyan az érintett testfelületet. Az a leghatásosabb, ha mandulaolajból és pár csepp rozmaringolajból masszázsolajat készítünk, és ezzel végezzük a kellemes, gyógyító műveletet.

- Segíthetnek a különféle sport kenőcsök is: ezek hatása is többnyire a vérkeringés fokozásán alapul. Alkalmazhat különféle pakolásokat, borogatásokat is.

- Áldásosak a különféle enzimkészítmények, például a Bromelain és a Tripszin, melyek a növényi eredetű Rutosiddal kombinálva a leghatásosabbak. Az enzimek segítenek az ödéma lelohasztásában, illetve arra is képesek, hogy a vízfelhalmozódást megakadályozzák. Az anyagcsere melléktermékeket az enzimek feldarabolják, s így a véráram útján könnyebben eltűnnek a fájdalmas testrészből.