A hulahop karika az jó hasprés és felülés helyett? (mert tegnap elött ota izomlázam van ha alszok se tudok forogni az ágyban, de tegnap is felüléseket csináltam, de már alig tudtam meg csinálni és gonoltam kihagyok,1-2napot)

az azt jelenti, hogy megdolgoztattad az izmokat. Én úgy tudom, hogy az intenzív hasizom erősítő gyakorlatokat úgy kell ütemezni, hogy: első héten csak egy nap, Második héten: heti két nap, harmadik héttől kezdve pedig heti három-négy nap, de minden másnap pihenőnap.

Én így csináltam végig az intenzív hat hetes hasformáló kúrát, ami első ránézésre verébfingnak tűnik, de amikor legelőször csináltam, fel sem tudtam kelni a szőnyegről. No utána sem nagyon.

Szerintem így csináld.

ja bocs, épp a kérdésedre nem válaszoltam. A hulahopp karika vékonyítja és nyújtja a derekat, de a hasat nem laposítja. De szerintem a hasizomerősítő gyakorlatokkal együtt lehet alkalmazni, mármint úgy, hogy egyik nap hasizomerősítő, utána hulahop másnap.

ha meg a hat heteset csinálod, akkor első héten egyik nap hasizomerősítő, utána másnap hulahop, egy nap szünet, hulahop, egy nap szünet, hulahop, egy nap szünet.

Második hét: hulahop, hasizomerősítő, szünet, hulahop, hasizomerősítő, szünet

harmadik hét. hasizomerősítő, hulahop, hasizomerősítő, hulahop, hasizomerősítő, hulahop, hasizomerősítő

Negyedik hét: hulahop, hasizomerősítő, hulahop, hasizomerősítő, hulahop, hasizomersősítő, hulahop

Ötödik hét ugyanaz mint a harmadik hét és hatodik hét ugyanaz mint a negyedik hét.

Sok mindent lehet hallani, hogy jó...

Csak sajns nem mindig igazak a pletykák.

Maradj a Rubint Rékánál ő sportolt már annyit életében, hogy valszeg tudja mit csinál...

Ne dőlj be a pletykáknak.

Csináld meg az edzésprogramot, és ha elmúlt az izomlázad akkor újra. Egyre rövidülni fognak az izomláz miatt kihagyott napok és a végén már 1-2 naponta tudod csinálni. Az a lényeg hogy ne hagyd abba és ne dőlj be a könnyebbnek látszó ígéreteknek mert becsapás!

[link]

ez a hat hetes amit én is végigcsináltam