Tornázzak tovább vagy inkább ne? Tegnap kezdtem a Rubint Rékát és ma annyira izomlázam van hogy alig tudok menni. Tornázzak ma is vagy inkább pihentessem az izmaimat?

próbálj meg rá valamit mozogni.

Elvileg nem szabad rátornázni az izomlázra... az izomláz több dologtól is kialakulhat de egyikre sem érdemes ráedzeni. Mindettől függetlenül ha ráedzel akkor is el fog múlni, semmi bajod nem lesz, még senki sem halt bele az ilyenbe és nem is fog.

szerintem is mozogj rá. nekem is amikor erős izomlázam van és pl az időjárás miatt nem tudok ráedzeni, hanem kénytelen vagyok pihentetni egy v 2 napig, akkor ezerszer rosszabb.

Én világ életemben úgy tudtam, hogy izomlázra tornázni kell.

Tornazas utan egy pohar cukros vizet ha megiszol, nem lesz bajod masnap. Nekem ez segit:)

Izomlázra NEM dolgozunk rá.

Tudtommal az izomlázat az izmokban felgyülemlett tejsav okozza, ami anaerob edzés következtében keletkezik. A tejsav felszívódását segíti, ha aerob tartományban könnyű, rövid átmozgató edzést tartasz, mivel ez fokozza a vérkeringésedet, több tápanyag és oxigén jut az izmokhoz, így gyorsítva a tejsav feldolgozását. Vagyis mindenképpen edz, de ne ugyanolyan intenzitással, mint előző alkalommal, hanem kisebbel és akkor nem lesz probléma. Én így edzek és ez számomra több eredményre vezet, mint az ha nem csinálok semmit. Ezen kívül az edzők is ezt ajánlják a sportolóknak a fenti okok miatt.

Pihentesd, nem szabad rádolgozni.