Izmosodni szeretnék. Hogy csináljam?

Az én esetem nem túl könnyű.15 éves fiú vagyok.178 cm magas vagyok és 56 kiló.Igen,tudom,hogy vékony vagyok.De nem tudok mit csinálni ilyen az alkatom,szóval megkérek mindenkit,hogy ne is mondja,hogy hízzak ,MERT NEM TUDOK!!!Egyszerűen nem rakódik le rám semmi.De szeretnék kicsit izmosodni.Kockahas,szélesebb váll és nagyobb kar.Na most ne mondjátok nekem,hogy egyek meghatározott étrend szerint,mert nem állunk úgy anyagilag,hogy én minden nap fehérjében gazdag ételeket egyek és kondi terem sincs a közelben.Tehát ez a tipikus sz@rból várat helyzet.Nagyon zavar,hogy látszanak a bordáim(nem nagyon csak picit) és hogy ilyen "gibic" vagyok.Segítsetek,mert már tényleg nem tudom mi legyen..Hogy edzek,hogy izmosodjak?