Van 5-6kg súlyfelesleg a hasamon, csak ott! Izmosodni is szeretnék és azt a felesleget is leakarom adni. Ha súlyzózok meg kardiózok is akkor az izmaim leépülnek nem? Most hogyan csináljam ezt, mert kardiózni muszály, de izmos is akarok lenni?

dönts el előbb mit akarsz mert a kettő együtt nem megy.

most vagy izmot építesz majd vagy leadod a felesleget.

szálkásít kor attól függ az izom veszteség hogy milyen az étrended.

akár kevés izomveszteséggel is megúszhatod.

Attól függ, hogy le akarsz-e fogyni, vagy izmosodni akarsz...

Én úgy fogytam le a hasamról, hogy futottam és egy csomó felülést csináltam, és közben nagyon sok gyümölcsöt és zöldséget ettem.

a gyúrást nem számold bele,a boxolás az már jó,számold ki a kalóriát és kiderül.

egyébként 40-50perc kellene egy egy aerob mozgáshoz.

Aerob edzés!!!

40-50 perc kocogás úgy hogy ne kapkodd a levegőt!

Ez a gyors gyaloglástól kicsit intenzívebb.Ha már nem tudsz levegőt venni rendesen akkor oxigén adósság lép fel, ez az ún. kardio edzés amit rendre összekevernek az emberek.A kardio a szíved edzi (anaerob) munka történik, ahol gyakorlatilag kevés az oxigén. Az aerob oxigén jelenlétével történik,és nem fulladozol közben, ez égeti a zsírt, de ha nem figyelsz a kajára (diéta) akkor semmit nem ér az egész.Izmosodni és hasról egyszerre leszedni a a zsírt nem lehet, helyi zsírégetés nem létezik ahogy azt egyik hozzászóló is (nagyon helyesen) írta.