Ha naponta nyomom az egykezes fekvőt, egylábas guggolást kifáradásig, akkor fogok izmosodni?

Egy szintig igen, de még jobb lenne, ha hagynál pihenő napokat is regenerálódásra. És persze étrend is kellene.

Nem, kellene még húzódzkodni szélesen hátizomra, szűken alsó fogással bicepszre. + alsó hátizmokra híd és hipernyújtás, hasra lábemelés függeszkedve és hasprés. Vállra még fekvőtámasz kézállásban. És kellene még álló vádligyakorlat.

Meztelen Harcost olvasd el. Az egész test feszül olyankor.

Akkor szerinted miért van az általam leírt többi gyakorlat a fegyencedzésben?:) pl.a bicepszet szerinted megdolgozza a guggolás vagy fekvő??? Na ne már.:) A bicepsz húzóizom, a fekvőtámasz pedig nyomógyakorlat.

Na ácsi, nem ezt mondtam. Bedolgozik minimálisan pár izom még a láb, mell, tricepsz és váll mellett, de ez nem elég az erősítésére pl a bicepsznek, ami a fekvőnél csak stabilizál. Vagy guggolásnál a vádli is végez stabilizálást vagy a dererékizmok, de ez kevés a fejlesztéséhez, mert nem ezek a főbb megdolgozott izmok.

igen.