fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Miből áll a meztelen harcos?...

Miből áll a meztelen harcos? Naponta csináljunk egykezes fekvőt, és guggolást?

Figyelt kérdés
Valaki foglalja már össze pár mondatban miről is van szó?!
2013. jan. 22. 20:39
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
annyi hogyha gyakran vegzel egy mozdulatot, kialaakul az ideg izom kapcsolat, es meg + erosebb leszel ha a feszitest maximalizalo hasznalod minden gyakorlat soran ( segg, has megfeszitese, szoritas a tenyerbe...satobbi...meghat az erolegzes... maga a GTG modszert nagyon jol osszefoglalja a konyvben ( par szobn)
2013. jan. 22. 20:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
Ahogy 1. válaszoló írta, a GTG edzés elmélete, a szabályosan kivitelezett egykezes fekvőtámasz könnyített és nehezített variációi, ugyan így guggolás, az erőedzés közben használt préselés és feszítés technikák.. komoly könyv.
2013. jan. 22. 23:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 A kérdező kommentje:
Igen, és naponta mindegyik gyakorlatból max. 5x, de mégis hány szériából kell állnia? Illetve ez a módszer mennyire izmosít?
2013. jan. 23. 08:38
 4/12 anonim ***** válasza:

1. Ha nem olvasod el a könyvet, akkor nem fogod tudni a helyes kivitelezést.

2. Helyes kivitelezés nélkül vagy sz.ar lesz és nem ér semmit, vagy a saját ízületeidet teszed tönkre.


3. Ha elolvasnád a könyvet nem kérdeznél olyan hü.lyeséget, hogy hány széria kell. Legalább fusd át a fejezeteket.


3-6 ismétlés, annyiszor ahányszor eszedbe jut egy nap. 3x 4x 5x ahogy kijön. Nem lehet nekiállni és több szériát megcsinálni egymás után, mert nem cél a mindennapi edzés alatt az izmok teljes kifárasztása.

Ahogy az izomtömeg fejlesztése sem. Ez izom összehúzódás, feszülés fejlesztés -> maximális erő.


Izomtömegért más ismétlésben kellene a gyakorlatokat végezni, valami tömegnövelő étrenddel vagy hasonlóval.

2013. jan. 23. 08:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
És persze bármilyen 1 vagy 2 gyakorlatot ki lehet választani ami kellően nehéz.
2013. jan. 23. 13:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
Izomtömeget nem fog növelni, az izom attól nő hogy kifogynak a glikogénraktárak (cukkorraktár) és ebből mindig többet tölt vissza a test, mint amenynikifogyott. De glikogénraktárat csak "kifárasztással" lehet kiüríteni... Ha izomtömeget szeretnél növelni akkor fegyenceddzés c. könyvet töltsd le, vagy menyj konditerembe :D első voltam, üdv!
2013. jan. 23. 17:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
Azért ezt gondold át még egyszer alaposabban.
2013. jan. 23. 21:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:
Elfogom olvasni a könyvet, kezd érdekelni. És mi van akkor, ha lazán menne akár 15-20 egykezes is egyszerre? Akkor is max 5 ismétlés kell?
2013. jan. 23. 21:49
 9/12 anonim ***** válasza:

Attól nem kell félni. Azért 5-6 az ismétlés, mert ennyi megy.


Különböző nehézségek vannak.

2013. jan. 23. 21:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:

Majd meglátom mire megyek vele, kíváncsi leszek.

Találtam egy cikket, amiben az áll, hogy izmosodni is lehet vele. [link]

2013. jan. 23. 22:27
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!