Fogyókúra kb 2 és fél hónap alatt 15 kg szeretnék le adni. Hogy csináljam, hogy sikerüljön? és még izmosodni is szeretnék. Mit tegyek? Mit ne egyek? Hogy edzek?

Normál, egészséges fogyás heti maximum 1 kg. 2,5 hónap alatt maximum 10 kg fogyás fog neked össze jönni, ha valami úton módon sikerül többet fogynod, akkor az víz és izom veszteség. De ugye ezt te nem akarod.

Egyél sok fehérjét ez a legfontosabb, az izmoknak rengeteg fehérje kell. Végezz cardió és erősítő edzéseket, vagyis fuss legalább fél órát és menj le a konditerembe erősíteni.