Ha hetente 2x megyek konditerembe, egy hónap alatt mennyi változás érhető el nagyjából?

Nem tudom mennyit szeretnél fogyni, vagy izmot építeni akarsz? én amikor elkezdtem terembe járni egy héten 6 napot. Kezdtem 40 perc kardioval és 20 perc izom építéssel, majd hetente hozzá adtunk plusz 10 perceket illetve a gépeken az ismétlés számot növeltem. Megfelelő étrendre álltam, sok zöldség és fehérje. Egy hónap alatt 10 kg lement és 3 hónap után látványos volt az izom fejlődése is. Sok idő és akarat meg kitartás a fogyás is és az izomépítés is. Utóbbi több idő.

Inkább 3-4 alkalommal kellene hetente.

Én az első hozzá szóló vagyok. Megfelelő hozzá állással minden kivitelezhető. Én 6 hónap alatt 28kg-ot fogytam, de nekem volt miből és muszály volt menni a terembe és csinálni, hogy eredménye legyen. Már csak heti 3 alkalommal megyek és még így is megy le a súly de már nem olyan mértékben, inkább az izom fejlődik és az nehezebb a zsírnál. Kezd el és meglátod mit érsz el egy hónap alatt, ha kevés emelni kell rajta. A fogyókúra 60 százalékát a megfelelő étrend, 40 százalékát a mozgás teszi ki. Hajrá 4-5kg nem a világ, de dolgozni kell érte.