2 hónap alatt érhetek el így észrevehető változást?
Fél év alatt magamra kaptam pár kilót. 54-55 helyett most 60-61 kg vagyok 165-163 cm-hez. Előtte már kb 7 hónap alatt lefogytam 20 kilót.
51-54 kg szeretnék lenni (ennek az eléréséhez kb 5 hónapom van), de fontos lenne 2 hónap alatt leadnom egy 5-6 kilót legalább.
Tervem:
Egy nap max 1200-1300 kcal, havonta legalább 1x (de inkább 2x vagy akár többször) gyümölcsnap/lénap.
Edzés:
Hetente 2x edzek 1-1,5 órát edzőteremben, és hetente 3x zumba ami nem tudom pontos mennyi ideig tart, mert holnap megyek először, de gondolom 1-2 óra lehet.
Ezen kívül gyalogolok, biciklizek, néha görkorcsolyázok.
Nem szeretnék sovány lenni, csak szép, sportos alakot akarok.
köszönöm a válaszokat :)
igen de ne a kalórián legyen a hangsúly! ne egyél cukrot és fehér lisztet, meg nehéz húsokat.
sok gyümölcs, zöldség, este 7 után már ne nagyon egyél max gyümölcsöt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!