Hasizom erősítés? Egy tél alatt kockahas?

Sokmindent írtak ide, de nem sok hasznosat. Leginkább a jó zsírégető gyakorlatokat ajánlják a kockahas eléréséhez, mert a legtöbb embernek nem elég alacsonya a testzsírja ahhoz hogy látszódjanak a hasizmok. A te esetedben ez felesleges, mert a súlyod és a magasságod alapján elég alacsony a testzsírod, ezt az is mutatja hogy már látszanak a kockák ha megfeszíted. Egyébként a nem igen hiszem hogy nyugalmi helyzetben valakinek nagyon kockás lenne a hasa. Ez általában többé kevésbé megfeszített állapotban látszik, vagy közvetlenül edzés után amikor az izmok vérrel telítettebbek. A képen lévő gyerek is kissé megfeszíti a hasát.

Persze van akinek nagyon kis feszítéstől is látszanak az izmok. Gondolom ezt az állapotot akarod elérni. Én a haskereket ajánlom, hogy jól elszeparáld a hasizmaidat.

http://www.youtube.com/watch?v=_3dGb80c5Xk

Ez az eszköz pont azoknak van kitalálva akik nagyon látványos hasizmokat szeretnének. Jóval hatékonyabban dolgoztatja meg a has izmait mint bármelyik másik hasizom gyakorlat (felülés, hasprés, lábemelés, stb.). A törzs többi izmát is nagyon jól erősíti, de kezdőknek nem ajánlott, mert a rosszul végzett gyakorlatok terhelhetik a hátat.

Ha nem tudod vele helyesen csinálni a gyakorlatokat érdemes a törzset néhány egyszerűbb gyakorlattal erősíteni előtte.

[link]