Hasizom erősítés? Egy tél alatt kockahas?

:-D

Utolsónak:

El tudsz képzelni egy Schwarzi típúsú (fénykorában) testépítőt, amint hosszútávú országúti kerékpárversenyen indul?

:-)))))

Biztos ő vezetné a bolyt, és a többiek meg a szélárnyékában havajoznának.

Komolyra fordítva:

A kérdező bringás, nem célja gyúrás, csak hát az a probléma, hogy a kerékpározás egy elég egyoldalú sport, ami a többek között a hasat nem igazán edzi.

Kiegészítő konditermi edzésre van szükség, mint az ÖSSZES TÖBBI sportban is szokás.

utolsónak:

a kérdező kockás hasat szeretne...én arra adtam választ! Schwarzeneggert ne vegyük ide, teljesen más kategória...Ő hetek alatt elő tudta varázsolni egy-egy verseny előtt a kockáit! Azért írtam h tekerjen TOVÁBBRa is ezerrel, mert ő ezt alapból csinálja, és a kockás has megvalósításában ez nagy előny!

én mindennap csinalok 5x30 sima felulest de azokat odafigyelve és pontosan. 5x30 ilyen biciklizőset=D és 5x30 lábemelést. ezt kb 2-3 honapja csinalom heti két szünnappal. nincs rajtam zsír ezért én nem is diétázok. ez nekem bevált már alakul a hasam.

egyébkent a konditeremek logóján lévő izomagyuk kb csak pár napig annyira vadállatok és azt az állapotot brutál zsírégetéseel érik el. ilyenkor kb a 7% a testzsirjuk. sőt még csomo izomkiemelo krémet hasznalnak. tehát olyan izmokrol ne is álmodj! figyelj arra h mit eszel és edz is hozzá! további sok siker kívánok remélem azért valamit tudtam segíteni!!!

Sziasztok!

Én is a kocka hasért küzdök, de lehet rosszul csinálok valamit, mert csak 60 felülést csinálok naponta, és 3-szor 20-as blokkokban, de a 3. blokkban már rendszeresen fáj a hasizmom, (nem izomláz, fájdalom!), és természetesen szeretném tovább növelni a napi felülések számát, majd ha már ezt a 60-at könnyebben meg tudom csinálni, és épp itt van a bökkenő, hogy amióta 60-at csinálok (mert fokozatosan növeltem 20-40-50-60) azóta úgy érzem, hogy minden egyes újabb napon csak még nehezebb megcsinálnom, nem pedig azt, hogy erősödnék, és egyre könnyebb lenne. Létezik, hogy nekem még ez a 60 is túl sok, és csak ártok a hasizmomnak vele? Vékony testalkatú vagyok, de izmot nehezen fejlesztek, és hozzá tartozik az igazsághoz, hogy már jó pár éve nem sportolok rendszeresen, viszont ősszel is csináltam felüléseket, akkor majdnem minden nap 100-at, sőt a végén már 150-et, de akkor is ugyanez volt, hogy nem éreztem, hogy erősödnék, akkor is csak egyre jobban ki voltam, így csak 2 hónapig bírtam, ezért is csinálok most kevesebbet, hogy hátha azt tovább fogom bírni, de mért van ez, hogy nem hogy egyre könnyebb lenne, hanem még nehezebbé válik, ahogy telnek-múlnak a napok-hetek?

Ennek van 2 lépés

az 1. tömeget kell növelni és kondiban hasprést és felülést csinálni nem csak az egyiket mindkettőt bár fontosabb a hasprés de a felülés erősíti és nyújtja

a 2. szálkásítani kell: futni könnyített gyakorlatokat csinálni a hasizomra esetleg diéta.

Sziasztok!

Én naponta szoktam 3x 1percet "lebegő ülésezni" és 3x 20 hasprést. Szerintetek jó ez? És mikorra várhatok valami eredményt?

Próbáld ki az itteni gyakorlatokat, szerintem hatékonyabbak annál, amit jelenleg csinálsz.

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474