Kardio vagy erősítés?

Zsírt égetni számtalan mozgással lehet: biciklizés, intenzív gyaloglás, úszás, kocogás, ellipszis tréner. Emellett ügyelned kell az étkezésre is.

De ami neked kell: kalóriahiányos étrend + súlyzós edzés minden izomra. Így a zsír lassan lemegy, viszont az izmaid megmaradnak. Erre legjobb a konditerem, de egy kézisúlyzókészlettel otthon is jó eredménnyel edzhetsz.

A kardió az állóképességi edzés a tüdőt,szívet,oxigénfelvételt fejleszti,iszonyat magas pulzust nyomat.

Neked inkább aerob edzés kellene,diétával kiegészítve.

De keverheted is.

Fél percig csinálsz egy gyakorlatot saját testsúllyal,fél perc ugrókötél,fél perc pihenő.

Ez egy széria és ezt egy órán át.

Az "izomformálás" meg az izom tömegének fejlesztése a izomtól lesz formás.

Ha izmot akarsz rá,akkor meg tömegnövelő táplálkozás és testépítő edzésterv.

De végeredményben az is jó amit te csinálsz,úgyis a kaján múlik a dolog elsősorban.

A válasz írója 76%-ban hasznos válaszokat ad.

A válasz megírásának időpontja: 09-11 22:18

De ezt nem értem. Miért írtad hogy állóképességi a kardio edzés amikor mondjuk a max pulzus-20-ban nem szabad többet menni egybe 25 percnél. Állóképesség meg pont arról szól hogy hosszúkat mész amit max pulzus-50-be lehet mondjuk 2-2.5 óráig.

Amúgy tényleg aerob edzés kellene a kérdezőnek.

Nem.

Az állóképesség lényege,hogy pl bunyózol edzésen 10menetet,de érzed,hogy benned lenne még 5.

Akkor van állóképességed.

Tehát szuszogsz,elfáradsz,de nem köpöd ki a fogvédőt a kimerültségtől a 2. menet után.

Ilyenkor persze a pulzusod 180-200,tehát bőven kardió tartományban van.

Az meg szép lenne,ha edzésen benyomnám az edzőnek,hogy bocs,25 perce kardió tartományban vagyok,uh most pihenek egyet:).