Fehérjepor, hízás? (22/L)

Tudom, hogy több ilyen kérdés is van már, de hálás lennék, ha nekem is válaszolnátok.

172 centi és 49 kiló vagyok, túl soványnak tartom magam és izmosodni+híni szeretnék. Túl sok idöm nincs sportra, heti 2-szer tornáznék otthon vagy elmennék úszni, egyszer pedig az egyetemen tesire.

Sajnos enni sincs sok idöm általában, de tudom, hogy erre figyelnem kell, igyekszem is. Ha esetleg étrend-tippeket írtok, kérlek, vegyétek figyelembe, hogy vegetáriánus vagyok.

Ja, és véletlenül hozzájutottam ma ajándék fehérjeporhoz, azt érdemes innom vagy felesleges?