Fehérjepor, hízás? (22/L)
Tudom, hogy több ilyen kérdés is van már, de hálás lennék, ha nekem is válaszolnátok.
172 centi és 49 kiló vagyok, túl soványnak tartom magam és izmosodni+híni szeretnék. Túl sok idöm nincs sportra, heti 2-szer tornáznék otthon vagy elmennék úszni, egyszer pedig az egyetemen tesire.
Sajnos enni sincs sok idöm általában, de tudom, hogy erre figyelnem kell, igyekszem is. Ha esetleg étrend-tippeket írtok, kérlek, vegyétek figyelembe, hogy vegetáriánus vagyok.
Ja, és véletlenül hozzájutottam ma ajándék fehérjeporhoz, azt érdemes innom vagy felesleges?
válasza:Edzés után szinte kötelező egy jó tejsavóprotein. Sosem felesleges, sőt reggel is mehet a zabpehyelhez.
De ez még édeskevés egy tömegnöveléshez.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Nőknek 3-4g x testtömegkg szénhidrát kell!
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
válasza: válasza:Tudtommal az vegetáriánus.
Hasznos válaszok is jöhetnének..
válasza: válasza: válasza:Leírtam, hogy jó a protein, hasznos. Írtam tápanyagarányokat, linkeltem rengeteg étrendet.
De akkor ez nem elég..:)
válasza:Nem értem a logikát! Semmilyen húst nem ehetsz, esetleg csak tojást tejterméket. Ugye?
A testépítők itt a forúmon meg azt mondták, hogy a fehérje por ugyanolyan kaja mint bármi más. (csak por formájában).
Akkor vagy te vagy kamu vega (a csirke mellet nem eszed meg szilárdan, de porként már igen), vagy a testépítők kamuztak a fehérje porral kapcsolatban, és nem hús van benne, hanem valami más?
Az összetevőjébe meg ilyeneket nem írnak bele.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!