Ha súlyzós edzés után aerobedzést is végzek (heti 3-4), (kevésbé legyek zsíros) de egyszer berakok egy kardio edzést is akkor az nagyon árt az izomnövekedésben?

A kardió nem árt, de az aerob nem fogja megakadályozni, hogy kevésbé legyél zsíros, ahhoz az kéne, hogy lehessen egyszerre fogyni és hízni, de azt meg ugye nem lehet.

Így van, egyszerre nem lehet naturálban zsír veszteni és izmosodni, de pár kardió belefér tömegelésnél is, sőt kell is a szív- és érrendszert edzeni.

Ami tudomásom szerint jelenleg a leghatásosabbnak tartott módszer: 20 mp teljes erőből valami (ez nálam szobabringa, de lehet sprint is), 40 mp pihenés, megismételve 3-szor. Tehát 3 perc az egész, de csak akkor hatásos, ha a 20 mp tényleg 100%. Hetente 3-szor elég csinálni, lehet a súlyzós edzés után. (Ha érdekel és tudsz angolul, küldök irodalmat.)