Nekem egy edzés terv kell, vagy legalábbis pár gyakorlatot nekem és hogy az mire megy/használ? Az lenne a lényeg hogy van 2 egykezes súlyzó,1 kétkezes,1 fekvenyomópad amit lehet állítani. Többi lennt?

Ott fönt nem kell a terv hanem kéne de a kérdésbe nem lehet:(...na de most ott folytatom ahol abba hagytam..

45-fokban egy húzódzkodó hely amin lehet széles/vállszéles fogáson is húzódzkodni,meg van rajta tollódzkodásra is alkalmas hely.. ez egy hasizom erősítő gépen van ami olyan hogy a lábadat kell emelgetni...(a súlyokat megoldom)Na hogy ezekből hogy tudnák edzéstervet csinálni pl. hétfő :mell,láb stb. ilyeneet /miket tudnék milyen gyakorlatokat. Minden válaszért felpontozás és köszönet jár!