Szer. Inted milyen az étrendem nem túl egyoldalú? Csak a fehérjét nézzétek!
1,zab
2,protein
3,ebéd (vmi hús rizzsel/krumplival/főzelékkel
4,csirkemell 200g+pufi rizs/rizs
5, 125g túró
6,250g túró
És így jön ki kb 101g protein/nap
én 54 kiló vagyok
Mellette meg heti 2-3 konditermi edzés :) és edzések után persze menne plusz a shék
Túrót azért eszek kétszer mert szeretem másrészt meg olcsó
20/N
válasza: válasza:-Első étkezés mellett is jó lenne ha lenne fehérje.
-Én 3 étkezésből nem tudnám bevinni a napi CH mennyiséget.
-Az egyoldalúság az csak gasztronómiai probléma. Ha jó az étrended akkor megvan benne minden amire szükséged van max unalmas egy kicsit(vagy nagyon:) ).
oké akkor reggel is megy egy kis protein meg szétbontom a csirkemell+rizst
Ch mennyiségét azért nem írtam oda mert nem számolok
Célom: hogy egészségesebben étkezzek, és edzéssel és minőségi fehérjével kihozzam magamból a legtöbbet :)
Hát Montez inkább tömeget növelnék de ez így nem jó szó rá mert nagyjából megvagyok elégedve magammal :)
Úgy vagyok vele h menjen a minőségi" fehérje+ heti 2 súlyzós edzés keményen és meglátjuk mit hozok ki magamból :)
Hozzáteszem így is tök hülyének néznek a koli társaim h számolgatom meg h nem eszek össze minden féle sz.art!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!