182 cm vagyok és 60 kg. Edzés utánra jumbo vagy inkább valamilyen fehérje? Most jumbot szedek. Az étrendem rendben van.

A fehérje mellé kell még edzés utánra dextróz is. Tehát csak a fehérje nem váltja ki a tömegnövelőt.

vegyél egy jó tejsavóproteint és ahhoz tegyél edzés után 40-50g gyors szénhidrátot, pl dextrózt, vitargo-t, supercarb fast-ot, stb.

Így reggel a zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint a zabpehelyhez, illetve bármikor napközben összetett szénhidrát menjen a proteinhez. Tömegnövelőt, illetve gyors szénhidrátot csak edzés után kellene alkalmazni, mivel csak itt van célja és értelme a cukrok bevitelének. máskor nem kellene csesztetni az inzulinrendszert.

Ja, és nem szedjük a tápkieget, mert nem gyógyszer! Hanem használjuk.:) A csirkére sem mondjuk, hogy szedjük.