Mennyi forced mass-t szedjek edzés után?

A forced massot dobd ki! Az egy cukros valami.Neked edzés után 27-8g fehérje kell. Na a mass 50 grammjában 11g van. Vegyél tejsavófehérjét és gyors ch-t, esetlef kreatint. Voálá home made tömegnövelô.

ÉTREND LEGYEN!

1. ez nem gyógyszer, hogy szedjük! Tápkieget használunk.

2. ez egy semmire nem jó cukorkupac! 50g-ban van 11g fehérje, ami lófütty! Az viszont jó ötlet, hogy kiegészíted fehérjével, mert:

Edzés után testtömeg x 0,5g fehérjemennyiség kell. Tehát pl, ha vagy 70kiló, akkor neked egyből edzés után kell 35g fehérje. De mivel a fehérjekészítményed nem 100%-ban tartalmaz fehérjét, így ezzel is számolni kell. Tehát egy 80%-os proteinkészítményből kb 45g-ot kell kimérni, hogy 35g fehérjéhez juss.

Szerintem olyan tömegnövelőt vegyél amiben a fehérjetartalom több, mint 30%. Több ilyen is van, pl.: Pro nutrition gfx8, Volumass35, Jumbo prof., dymatize hi protein gainer, Vip body deluxe all in one 2.0, Isomass extreme gainer. Gaspari real mass, BSN true mass, stb..

De még inkább vegyél egy jó tejsavóproteint és ahhoz tegyél edzés után 40-50g gyors szénhidrátot, pl dextrózt, vitargo-t, supercarb fast-ot, stb.

Így reggel a zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint a zabpehelyhez, illetve bármikor napközben összetett szénhidrát menjen a proteinhez. Tömegnövelőt, illetve gyors szénhidrátot csak edzés után kellene alkalmazni, mivel csak itt van célja és értelme a cukrok bevitelének. máskor nem kellene csesztetni az inzulinrendszert.

Gaspari - Real Mass 15% ?!?!?!?!?!

Ez sem a legjobb választás. ;-)

Csak hogy a Gaspari Real Mass

[link]

kifutó széria. A legtöbb helyen már a Real Mass Probiotic új verzió van....

[link]

Én ennek a protein tartalmát adtam meg. ;-(