Konditerembe járok 2 hónapja fehérjét+aminosavas tabit szedek. A néhány gyakorlatnál ha nagyobb sulyokba nyomok vagy húzok bele kattog a vállam vagy pl a lábam. Mit lehet ilyenkor tenni? Azaz mit szedjek, hogy ne kattogjak edzés közben? Vmi vitamin?

étrended legyen rendben,vitamin legyen,edzés után gyors ch legyen.

aminosav tabletta a legszarabb formája az aminosavaknak és egyébként is feleslegesen szeded.

másik meg ha már aminosav kell akkor vagy 100%l-glutamin legyen vagy BCAA

remélem be melegítesz rendesen és jól hajtod végre a gyakorlatot.

használhatsz melegítőkrémet is.

1-2 normálisabb ízület védőre is beruházhatsz ha van rá keret és igyál sok vizet.

Ha eddig nem volt vitaminod, akkor most mindenképp legyen, alapvető fontosságú.

Multi Pro, Mega Daily One, ezek a legjobbak, emellé még mehet pluszban C vitamin is.

Ha van keret, akkor beruházhatsz egy jó minőségű ízületvédő-re is, az mindig jó.

Edzéskor bemelegítesz rendesen? Kardiózhatsz, az átmozgatja a testedet, felkészíti a szervezetedet a terhelésre, vagy egy jó 10 perces bemelegítés gimnasztikai gyorlatokkal.

Mivel kezdő vagy, nem kell még a lehető legnagyobb súlyokkal dolgoznod, terheld fokozatosan a testedet. Még jó egy hónapig úgy érdemes edzened, hogy csak akkora súlyokat használj, amivel gond nélkül el tudsz végezni egy 4X8, 4X10-es ismétlést, utána mehetnek a nagyobb súlyok.

aminosav helyett vitamint vegyél.

az aminosav nem más mint a fehérjék építő elemei.

amit szedsz aminosav tabletta az egyébként nem más mint 100%fehérje por össze préselve tablettának.

ne vegyél aminosavat mert arra most semmi szükséged.

ellenben vitaminra igen.

ízület védőnek pl.anthroxon de ne hidd hogy pik pakk hozza a hatást,az ízületvédőknek idő kell,az is megeshet hogy 2db kell majd.

azaz :D meg dob rá egy marslakócskákat is,vagy inkább ne az már durva lenne.

ilyenbe gondolkozz:

[link]

[link]

esetleg ha sok lóvéd van:

[link]

Marslakócskák:)) Ez tetszett:)

Különben az ilyen Centrum, meg Actival, a testépítéshez igencsak semmit nem érnek, nagyon gyengék, erős dózisú vitaminokra van szükség.

Különben Dirtboy, nem akarok véletlenül sem vitatkozni, mert tudom, hogy nagyon otthon vagy a témában, de kezdőnek Monster pakk? Én kezdésnek fölöslegesnek érezném, mint ahogy kezdésnek minden olyan készítményt fölöslegesnek tartok, ami energizáló. szerintem egy Multi Pro, vagy Mega Daily One-nál nem igazán kell több, egyelőre.

ezért írtam hogy esetleg ha sok lóvéja van.

nem ajánlottam egyértelműen csak abban az esetben ha sok a pénze.

hátránya nem származik belőle senkinek,nem kell profinak lenni ahhoz hogy használja,bárki használhatja akinek van rá pénze.

mivel elég drága ezért persze kevesen veszik és nem is nagyon szokták ajánlani de ha 5-6ezer körül lenne az ára hidd el mindenki ezt ajánlaná és sokkal többen szednék mint a multi pro pakkot mert sokkal jobb.