Ha minden nap 20 fekvőtámaszt és 40 felülést csinálnék, akkor az nyárára meglátszana?

Nem. Egyrészt ez kevés, másrészt kell hozzá megfelelő tömegnövelő étrend is. Ha otthon akarsz edzeni akkor nyomd a fegyencedzést, tömegnövelő étrendet meg guglizd be.

Ez nulla edzés, nem lesz ezzel semmi.

110 fekvő egyhuzamba?:D:D:

az olyan sok?:D nálunk tesitanár minden fiútól 100 fekvőt (egyhuzamba) vár el. az 5-ös. 95db 4-es 90db 3-as stb.. szóval eléggé szadista állat:D

Látogass konditermet, és tömegnövelő étrend! ;)

tesitanááár:D:Dhát nem tudom nekme sok én 70nél behalok,mondjuk biztos számít az is hány kiló az ember:D

Ennyit én is lazán lenyomok (felülésből simán a dupláját is) mégsem látszik. Ha totál kezdő, minden téren edzetlen ember vagy, akkor hozhat némi fejlődést, de strandhuszár nem leszel tőle. Ha nyárra jó alakot rendesen felépített, progresszív edzéstervvel tudod csak elérni. Na meg ami még fontosabb a táplálkozás. A mutatós izomzat igazi lelke a helyes étkezés. Rendes kaja nélkül csinálhatsz bármit, talán fejlődni fogsz erőben, de az izmaid külalakján ez nem lessz annyira látható...

20 az lószar. Kezdő vagyok, de BEMELEGÍTÉSként minden edzésen 100-150 fekvő.