Ha úgy edzek itthon, hogy fekvőtámaszt nyomok 3félét, aztán 2 egy kezes súlyzóval vállazok 3 félét, után bicepsz 2 félét, aztán tolonc tricepszre és felülés. Ezt csinálom minden másnap és a közte lévő napokon csak futás. Van értelme így?

végülis van,de ezen kívül van még rengeteg fontos izom,sőt mindegyik ugyanolyan fontos.

pl nem látom a gerincfeszítőt a hátat,lábat stb.

a fegyencet kezd el,és mellette mehet a súlyzós edzés is.

Legalább te tartasz pihenő napot is, de nem elég jó a terved, mivel láb- és hátedzés is kellene. És persze a kaja a legfontosabb. Még egy kis segítség:

Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig:

[link]

Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést:

[link]

Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal.

[link]

[link]

De ezek csak minta edzéstervek, tehetsz be más gyakorlatokat is, sőt, hetente érdemes mindig valamit változtatni.