Erről a hát edzésről mi a vélemény? Ezen a napon Hát-csukja edzésem van

Nem kell 5 hátgyakorlat. Nincs benne az alsó izmokat megdolgoztató hipernyújtás. Nyak mögé nem húzunk semmit és nem is nyomunk nyakból (ami egyébként váll gyakorlat nem hát!), mert szétmegy a vállízületed idővel.

Nem látok csuklya(így írják) gyakorlatot. Arra kellene vállvonogatás egykezes- vagy kétkezes súlyzóval.

Nem látok húzódzkodást. Tehát ez nem jó terv.:)

Pedig az jó lenne. A nyak mögé húzás helyett legyen hipernyújtás (homorítás) vagy felhúzás. A nyakból nyomás helyett pedig legyen vállvonogatás csuklyára:

[link]

szerintem is sok így.

lehetne kevesebb,de magasabb szériában-5-félpiramisban.

húzódzkodás

dt evezés

t rudas e

hiperhajlítás.

csuklyára meg vállvonogatás.