Súlyzós edzés mellé mehet fegyenc? (többi lent)
Szóval járok konditerembe egy olyan fél éve.Mostanában figyeltem fel a Fegyencedzésre.És nem tudom hogy mehetne-e a súlyzós edzés mellé.
Edzéstervem:H-Sz-P-V(hát-bicepsz;mell-tricepsz;váll-has;láb)
A láb azért van vasárnap mert ált.szombaton van foci meccsem.Étrendem nincs kiszámolva pontosan.Nincs táp.kiegem mert feleslegesnek tartom.Naturálba is el lehet érni bármit.
Szóval az edzések közti napon mehetne a fegyenc,vagyis K-Cs-V(a felső testemhez képest erős lábaim vannak a 8 év focizástól szóval azt csak szinten tartom)?
válasza:Attól még naturál valaki, ha tápkieget használ.
Én úgy végezném, hogy a súlyzós edzésen végeznék egy-két odakapcsolódó saját testsúlyos gyakorlatot. Tehát nem tenném a pihenő napok helyére, mert nem tudsz regenerálódni.
Köszi:)) Tudom csak na... :D Én vmiért csak simán, "minden nélkül" szeretnék elérni egy kidolgozott testet,ha érted.:D
Akkor a fegyencet majd később kezdem el majd olyan tavasz fele.A meztelen harcosról mi a véleményed/véleményetek?
válasza: válasza:A fegyencedzéssel az a baj, hogy a könyv háromnegyede a testépítés fikázásáról szól többnyire alaptalan érvekkel. A táplálkozásos részét meg aztán tényleg ne vedd komolyan. Hangosan felröhögtem mikor ilyesmit olvastam benne: "nem kell magas fehérje meg szénhidrát bevitel, kizárólag kalória".
Egyébként a gyakorlatok amiket leír, tényleg jók. Úgy csináld ahogy Montez írta. Például a tricepsz edzést tolódzkodással, a hátat húzódzkodással, a mellet egykezesfekvővel kiegészíteni.
Egyrészt nem lenne úgy pénzem pl. teljes kiőrlésű kenyérre.Meg lehet hogy nem is nagyon kapnék csak ha rendelek(falun lakom). Másrész meg nem tudnám tartani.Van hogy egy nap csak 2-3 tenyér méretű pogácsát eszek de van hogy nagyon kajás vagyok és vagy 6 sonkás zsömle is bemegy egy délelőtt.Szóval tartom legalább azt hogy sok fehérje stb. tehát mint mondtam nem számolom.
Amúgy 15F 188-190cm 86-90kg
Shoryuken ezeket a gyakorlatok már "próbálom" beépíteni az edzésekbe.Csak az a probléma hogy nem igen megy.Húzódzkodásból egy se megy.Bár már olyan félig feltudom húzni magam,tolódzkodásból meg csak olyan 2-3 megy ebből szoktam csinálni olyan két 3 szériát hogy azért ez is menjen majd.Félkezes fekvő..az még csak álom :DD
Bocs a dupláért.
válasza: válasza:Értem.
Köszönöm a válaszokat. :)
Azt a fél kiló húst meg nem tudom hogy honnan fogom bevinni nah de majd megoldom :D
válasza:Tk. kenyeret nem rendelni kell, hanem sütni. Veszel a tesóban 10 ezer forintért egy bármilyen olcsó kenyérsütőgépet, és ezek kellenek egy rendes kenyérhez (ebben a sorrendben tedd bele a formába):
- 4 evőkanál olivaolaj (1050 ft a nagy üveg a tesóban)
- 3 dl langyos víz
- 2 teáskanál só
- 20 dkg cukor, én nádcukorral csinálom
- 500g azaz 1/2 kg graham liszt (260ft a kilós a tesóban)
- tetejére egy zacskó dr oetker por élesztő (70 ft a tesóban)
Amikor sípol a gép, beleszórsz mondjuk 100g = 10dkg = fél zacskó hántolt napraforgómagot (asszem kalifa van a tesóban, nehéz kifogni, érdemes belőle bevásárolni, a zöldségek mellett van a magoknál).
Semmi mást nem kell vele csinálni, csak tk. programon kisütni, kb. 4 óra. A végeredmény olyan finom lesz, amiről soha nem is álmodtál. A bolti vackokra többé rá se bírsz nézni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!