Milyen szalkasito etrendet/edzest ajanlotok?

Meglehetősen lesújtó véleményem mellőzöm, és próbálok hasznosat írni:

Az étrended álljon párolt sovány húsból, nyers zöldségből, illetve telítetlen zsírsavból, pl. extra-szűz olívaolaj rácsurrantva a zöldségre.

Egy ilyen húsos-zöldséges tálat kellene naponta 3-4-5-ször megenned, ne legyél éhes.

A tömeget pedig a rizsmennyiséggel tudod belőni.

Dokumentáld a testtömeged és a bőrredők vastagságát is (tolómérő).

Az első szálkásításomnál súlyok helyett saját testemmel próbáltam edzeni, mert féltem, hogy rajtam marad a súly a fekvenyomásnál (ilyenkor gyengébb az ember). Izom nem maradt rajtam túl sok (de nem is volt), és akkor valamiért tápkieget sem ettem. Tudtam egykezes fekvőtámaszt végezni, eres volt a hasam, csak épp baromi vékony lettem. :/