Miért nem érzem eléggé edzésnél normálisan adott izomcsoportot?

rosszul csinálod vagy nem vagy feltöltve ch-val akkor nem nagyon durransz max csak kicsit

Mióta csinálod? El kell telni egy kis időnek mire az izom-ideg kapcsolat megfelelően kialakul. Ezt valóban az segíti a legjobban, ha akkora súllyal végzed a gyakorlatot, hogy sorozatonként az első 7-8 simán megy, és utána már erőltetni kell. Aztán figyelj arra oda, hogy kontrolláltan csináld, ne rángasd a súlyt. Relatíve gyors potitív szakasz, majd a csúcsponton egy pillanatra megállítod, utána kontrolláltan, lassan vissza. Nekem a hátammal volt ilyen bajom nagyon sokáig és még most se érzem teljesen így 2 hónap után, hogy a hátam dolgozik, másnap hálistennek' csak a hátam izomlázas már, nem a vállam meg a karom. :)

Pedig kéne, főleg a bicepszet. Próbálj meg figyelni, hogy minél izoláltabban végezd a gyakorlatot ne segítsenek be más izmok. Bicepszet koncentrált bicepsz gyakorlattal nagyon jól lehet pumpálni.

Számomra a legdurvább a koncentráltak közül is a scott pados, francia rúddal. Ott ha jól csinálod tényleg csak a bicó dolgozik. Bevallom, én 5kg-ot felpakolok a rúdra és ki tudom magam nyírni 4x10 ismétléssel. :)