Mennyi idő alatt érhetek el látványos eredményt?

Mi nálad a változás? Milyen vagy most? Mi a cél? Mit értesz rendes táplálkozás alatt?

Én személy szerint nem csípem az ilyen ugrabugrákat.

Jobb, mint a semmi, de még tutibb lenne, ha rendes súlyzós edzésed lenne és nem barbi súlyzókkal és mellette aerob edzés.

Az étrend pedig attól függ, hogy mit szeretnél elérni. Ha "csak" izmot kellene növelni, akkor tömegnövelő étrend kell, ha pedig fogyni, szálkásodni akarsz, akkor szálkásító diéta kell. Ezen múlik a siker nagy része. Nem elég az un. normál étrend.

Ja, és nem kell minden nap edzeni, pláne nem ugyanazokat az izmokat, ugyanazon gyakorlatokkal. Regenerálódni is kellene.

fogyni, vagyis izmosodni?:) Ahhoz két különböző étrend kellene.

Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

50 kilóból szerintem nem kellene fogyni, nem lehet ott nagy gond.:)