2 kg-os kézi súlyzóval tudok látványos eredményt elérni a karomon? Milyen gyakorlatokat végezzek és mennyit, hogy szép legyen a felső karom?
2012. febr. 15. 19:22
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Ahhoz, hogy izmosodjon a karod nagyobb súlyok kellenek, amivel pl. egy 3x10 ismétlésből álló gyakorlatot éppen meg tudsz csinálni.
2/7 anonim válasza:
válasza:inkább a vállai látványosak,nem a karjai.
alapból sokkal alacsonyabb a testzsírja,ezért jobban látszik neki.
3/7 A kérdező kommentje:
köszi.Testzsírszázalékot,hogy csökkenthetem?Mert egyébként nem vagyok kövér,csak hiába tornázom,nem látszik.
2012. febr. 15. 19:35
4/7 anonim válasza:
válasza:A testzsírt aerob edzéssel (heti 3-4-szer 40-50 perc) és szálkásító diétával tudod csökkenteni, viszont ilyenkor nem tudsz izmot növelni, ahhoz meg tömegnövelő étrend kell, tehát célszerű először a tömegnöveléssel kezdeni, majd szálkásítani.
5/7 A kérdező kommentje:
Szinte minden nap tartok aerob edzést,valószínűleg a diétával van baj.Miket egyek és mennyit?
2012. febr. 15. 19:44
6/7 anonim válasza:
válasza:Linkelem az alapismereteket, az 1. részben van, hogy mit kellene enned, a 3.-ban pedig a szálkásítás és van mintaétrend is: [link]
7/7 A kérdező kommentje:
köszi
2012. febr. 15. 19:52
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!