Mire jó ez a gyakorlat? Videó lent.

izom erősítésre,ezt felméréskor szokták csinálni és számolják a másodperceket perceket hogy meddig bírja tartani.

fegyencedzősoknek nem árt meg fekvőző embereknek mert némelyik úgy homorít meg domborít hogy beszarás,nem bírja így megtartani a saját súlyát.

A hasizom edzésére szolgál! Azért csinálják, mert egy izomot annak összes funkciójában edzeni kell és a hasizomnak az is feladata,hogy védje a belső szerveket a gerincet és biztosítsa helyes testtartást!

A hasizom felmérésére sok helyen használják és szerintem is jobb felmérő mint a többi gyakorlat!

nevezik merev testes tartásnak szaknyelven,kettlebellesek deszkának,crossfitesek elülső hídnak hívják.

szabályosan végezve végig feszített a farizom.

felmérőkön,edzésen mennek körbe az edzők és nyomkodják a se-gged,mert csak úgy szabályos.

a deréköv-alsó hát,has-és a gerincfeszítő erejét,állóképességét mérik,erősítik vele.

1perc selejt

2p türhető

3p viszonylag jó

4p elvárt szint egy sportolótól.