Hogyan állítsam össze a bemelegítést?

Két utat választhatsz , az egyik, hogy csinálsz egy fentről lefelé tartó mozdulatsort, semmi ne maradjon ki, a másik pedig (ezt javasolnám ) , hogy kezdesz egy kis kardió mozgással : helyben futás, guggolásból felugrás, fogócska, ami felpörget, azután néhány alapvető erőgyakorlat, természetesen nem nagy ismétlésszámban fekvőtámasz, felülés, lábemelés azután pedig egy komplett nyújtás és lazítás karkörzések, lábnyújtások, nyaknyújtás.

Egyébként nagyon fontos, hogy semmi ki ne maradjon, mert olyan izmokat is dolgoztatsz szinte mindig, amelyekről elsőre nem is gondolnád. Remélem tudtam segíteni.