Melyik a legnehezebb gyakorlat, amit kézisúlyzóval lehet csinálni?

Persze, ez relatív, hogy kinek mi a leggyengébb izma. Nekem a legnehezebb gyakorlat a döntött törzsű oldalemelés:

[link]

Eleinte csak 6-6kg ment, most már 8, ami még mindig siralmas, de örülök a fejlődésnek azért. :D

nekem a kézi súlyzós fekvenyomás volt a legnehezebb,40+ os súlyzókkal lefeküdni aztán mikor már nem megy felállni és szépen letenni a földre nem volt könnyű.

dobni nem lehetett mert a szobámban edzettem.

szerintem az amikor megfogsz egy 48 kilós kettlebellt a tested előtt.

kinyújtod előre az egyik lábad,és csinálsz egy teljes guggolást egy lábon.

de ha ugyanezt ezt a súlyt a derekadra kötöd és úgy húzódzkodsz,az is komoly.

nem sok ember képes ezekre.

Próbáld ki:

Hason fekszel. Medence billentés. Magastartásban lévő karokkal, kezedben a bármekkora súlyzó, és emeld el a mellkasod a földtől - de persze a medencebillentés marad.

Ez saját súlyos gyakorlat, igazából teljesen fölösleges hozzá a súlyzó, de azzal még nehezebb.