Heti 3 spartacus edzés, és mellé 2 úszás vagy futás jónak mondható?

Ilyen fizikumot?!

Szteroid nélkül lehetetlen. Max ha annyira jó a genetikád de annak 1000 az 1-hez az esélye.

Míért csinálnál 4-6 hónapig spartacust ha utána megy majd a súlyzós?

Jónak mondható-e? Leírom szerintem mi mondható jónak.

Minden erősítő edzés alapját mélyizom erősítés adja -pilates, callenetics gyakorlatok-. Mert gyenge mély hátizmokkal mit ér a szép fejlett bicepsz, mell? Nevetséges.

A másik, az egészség megőrző edzések. Erre az előző kettő mellé veszem a Jógát, Qigong-ot. Taichi a 3. csoport, mert harcmúvészet is, tehát a szép és egészséges testünket nem fogják véletlen ártani akarásból összetörni.

Na szerintem itt kezdődik a jó, ezek mellett mindenféle erősítést lehet csinálni, egyéni célok és preferencia szerint.

a spartacus edzést a sorozat szereplői bemelegítésre,átmozgatásra használták.

utána jött a másfél órás crossfit edzésük.

ettől függetlenül csináld,persze.