Testkompozíció változtatás vs tömegnövelés-diéta?

Rengeteg helyen hallom azt, hogy egyszerre izmot növelni és fogyni nem lehet, tömegelj, majd diétázz, ez a kulcs. Máshonnan azt hallom, hogy lehet testkompozíciót változtatni, hosszú távon izmot növelni és fogyni is egyszerre. Egyéni véleményem szerint lehetséges, egy-két ismerősömön láttam is, hogy működik. Mi szól mégis ellene, ti mit gondoltok? Egyéni tapasztalatom nem sok van, olyan a genetikám, hogy bármennyit kajálhatok, zsír nem szívesen mászik fel rám, talán nehezebben is fejlődök emiatt, mint az endomorph kollégák. :) Döntse el ki-ki maga, hogy melyik a jobb. :) Mindegy is, szóval szerintetek mi újság ezekkel a dolgokkal?