17 éves vagyok,185 centi és 58 kiló -> gondolom mindenki sejti, hogy az átlagnál néhányacska kilóval véznább vagyok :D . ,?

Az a baj, hogy fogalmad sincs neked se hogy ezek mik. A szteroid nem egyenlő a táplálék kiegészítőkkel. Táplálék kiegészítő:Fehérje,Tömegnövelő,Kreatin és egyéb.A táplálék kiegészítők nem károsak a szervezetre...

Ezt meg neked írták: [link]

A tömegnövelő és a fehérje nem kox, nem szteroid ne keverd össze! Ezek sima élelmiszerek, ezektől nem leszel izmos edzés nélkül, sőt kevés edzéssel sem. Nem kell félned, hogy túl izmos leszel. Nem úgy van, hogy felkelsz másnap és rádugrott 10 kg izom. Ahhoz évek kemény melója kell és belőtt étrend.

Ezt neked írták: [link]

Való igaz, mindig reális célokat kell kitűzni magad elé:)

Ne használj semmi féle port, csak edd meg amit anyuci eléd rak, majd kérj még belőle! Részesitsd előnyben a húsokat, vagy bármilyen állati eredetű ételt:)

Ezekből pláne egyél jó sokat:)

Ha ez meg van, akkor végezz saját testsulyos edzést, mondjuk 2 naponta, erre lehet könyvet is letölteni, amit ajánlottak előttem:)

Majd esténként kötelező olvasmányként, olvasd a Bodybuilder. hu oldat! (előőtem már linkelték)

Majd pár hónap múlva keress egy konditermet, és célozd meg az Alkonyatos srác alakját, az elöbbi oldalon leírt információk alapján!

Ez nem így működik.

1) 17 éves vagy: ebben a korban bármi erőedzést csinálsz, erősödsz, és az eredmény nem tűnik el.

2) Általában: az edzéstől nem szaporodnak az izomsejtjeid, hanem egy sejtben több rost alakul ki + több tápanyag + víz= nagyobb izomtömeg. Ha szüntelteted az edzést, egy jó ideig csak a tápanyag és a víz mennyisége csökken (=kisebb térfogat), de a rostok száma nem. Ezért van az, hogy ha megint nekiállsz edzeni, nagyon gyorsan eléred azt, amikor abbahagytad (az izom emlékezete). De minek ennyit vacakolni ezen? Baromi magas vagy, és ehhez képest véznuska. Vágj bele, élvezd, ne az érdekeljen, hogy mi lesz 30 év múlva. (Lesz 6 gyereked és elhízol :-)