Bicepszezés, hogy eredményesebb?

Ez így borzasztó :)

Ha konditermi edzést szeretnél, akkor mindenek előtt kezdd ezzel: [link]

Ne csak bicepszre eddz, 5 perces szünet túl sok. Ennyitől még nem durran be semmid.

A másik pedig az, hogy fejlődni nem fogsz, ha nics rendes étrended. Tömegnövelő étrend kell ami 2-2,5 gram/testsúly kilogramm fehérjéből, illetve 5gram ch/tskgból áll.

Rakkerman, kicsit el vagy tévedve. Szerinted a húsban, tojásban, túróban mégis milyen tápanyagok vannak? Elmondom: leginkább fehérje. :) És ha te nem ennél fehérjét már nem élnél, mert alapvető tápanyag. Az izmok is fehérjéből épülnek föl, a semmiből nem lesz izom. A tápkiegeket szerintem sem kell orrba-szájba zabálni, de bizony edzés után jól jön egy tejsavóprotein, mert nagyon hamar szívódik fel és így gyorsan visszatölti a tápanyagot az izmokba. Ez óriási előnye. Napközben pedig jobb a szilárd kaja. Szóvaé nem kell félni a tápkiegektől, csak tudni kell használni, nem ezen kell élni.

Ezek nem koxok és egy proteintől nem is hízol el, mivel ezt az egész napi étrend dönti el.