Melyik fehérje a legjobb a fehérjediétához? Mert még akarok venni pluszba is fehérje port az eredményesebb cél érdekében?

fehérje diéta?

az meg mi?

Amennyiben bevásárolsz fehérjedús kajákból akkor akár csinálhatnál egy normális szálkásító diétát is.

Sovány húsok, túró, tojásból napi ~3g/testtömeg fehérjét beviszel, ezek mellég ~2g/testtömeg szénhidrátot és nekiállsz sportolni (futás, tempós gyaloglás, kerékpározás).

Het 0,5-1kg fogyásra pedig belövöd a szénhidrátmennyiséget úgy, hogy ha 1kg-nál többet fogysz egy héten, akkor emeled, ha 0,5kg-nál kevesebbet akkor csökkented a napi bevitelt. A fehérjebevitel közben marad.

Mivel a fehérje egy étrendKIEGÉSZÍTŐ, ezért annyit fogyassz belőle naponta amivel a napi tápanyagbeviteled ki kell toldani, ha nincs meg a szilárd táplálékból a kellő mennyiség.

Az pedig hogy melyiket vedd, egy kicsit tág fogalom:

- Van-e valamilyen érzékenységed (pl laktóz)

- Mennyit szánsz rá?

- Mennyire fontos az íze

stb