Káposztaleves diétát tartok és ez mellett edzek is. Lehet-e fehérjét inni edzés után?

A káposztalevest hagyd a francba és legyen normális szálkásító diétád, mert anélkül izomból is sokat vesztesz.

És igen, edzés után mehet a fehérje, de mehetne még reggel is pl zabpehelyhez.

Szálkásító diéta: legyen napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch értéken érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor lehet lejjebb vinni. A fehérjebevitel maradjon magas az izomvesztés elkerülése érdekében.

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

mintaétrendek: [link]

Hogyne vesztenél már. Ha nem viszel be legalább 2,5g*ttkg fehérjét simán izmot is bontasz. higgyél nekem, 27 év edzési tapasztalatom van ebben. Én még olyat nem hallottam, hogy testépítő káposztaleveses koplalással diétázott volna.

A másik, hogy ha nem hiszel nekünk, akkor minek kérdezed meg, ha te jobban tudod. Akkor azt is kéne tudnod, hogy köteklező a protein edzés után, hogy visszatöltsd az izmokat.

Na mindegy , csinálj amit akarsz.

Okos ember más kárán tanul, a hülye a sajátján. Viszont minden szamár a maga bőrét viszi..., még te is.

Mutass nekem egyetlenegy ember, aki azzal a baromira hatásos káposztalevessel fogyott le? Mert én csak olyat ismerek, akinek ugyan nagyon bevált, mégis durván elhízott.