Ilyen edzés mellett remélhetek látható sikereket izmosodás terén?

Szia!

Először is döntsd el mit akarsz! Aikidozni, vagy izmot építeni. Mert ha aikidozol, akkor ellenjavallt az izomépítés ami együtt jár bizonyos merevséggel vagy eszméletlen mennyiségű nyújtással tudod csak megőrizni az Aikidohoz szükséges lazaságot. Ha aikidózol akkor inkább az erőt növeld erősítő edzéssel egylábas guggolás, egykezes fekvő, egykezes húzodzkodás, hasprés (meztelen harcos, fegyencedzés). Ehhez állítsd be a táplálkozásod. Inkább kevesebb mint több kalóriabevitellel. Ez együtt jár némi izomnövekedéssel is, de inkább a zsír az ami eltűnik. Ha viszont izmot akarsz magadra pakolni, akkor tömegnövelő edzést és táplálkozást kell bevezetned, ekkor azonban az Aikidot jobb, ha elfelejted.

aikiboxer:

"Viszont az izomtömeg, a nyers fizikai erő igenis sokat számít az aikidóban."

Azt hiszem én is az erősítésről, az erőedzésről írtam :) Az erő és az állóképesség fontos, hogy az edzésen intenzíven tudj gyakorolni, de az erő nem arányos az izomtömeggel.