Igaz ez az izomnöveléssel kapcsolatban?

először is mi a célod?

mert ha izmosodni akarsz akkor súlyzós edzés kell

ja igaz az hogy nincs ideje regenerálódni az izomnak

csinálhatsz akármennyi fekvőtámaszt, ha nincs terhelés nincs izom

nem szeretnél étrendet és edzőterembe sem akarsz járni... nehéz eset vagy

Figyelj kérdező, nagyon nem vagy képben. Kis 5 kilós súlyzócskával az életben nem lesz nem hogy nagy bicepszed, de még közepes sem.:) Az jó lesz ajtót kitámasztani.

Súlyzós edzésnél, akkor a súlyok kellenek a gyakorlatoknál, hogy éppen el tudd végezni az előírt 3*8-12 ismétlést a gyakorlatoknál. Tehát amiből már 20-30 ismétlést tudsz végezni, ott nem lesz nagy izomterhelés, nem fogsz fejlődni méretben semmit, rendes kaja nélkül pedig főleg.

És mindenre kell edzeni, nem csak bicepszre, nem elég hozzá a guggolás és felülés sem.

Kezdőknél először heti 3 napos , teljes testes edzés kell, [link]

két hónapig, majd lehet váltani osztott edzésre.

[link]

De ottohni minden napi fekvőtámasszal és pici súlyzóval nem fogsz sokat elérni.

Akkor már jobb, ha a fegyencedzést végzed, vedd meg könyvben vagy letöltöd netről. Azzal is elérhetsz egy jó formát, ha nem is akkorát, mint súlyzós edzéssel, de legalább egy nagyon jó rendszerbe van foglalva és hatékony erősítő, állóképességnövelő edzésrendszer:

*****