Heti 4 x 80 perc edzés nem sok ugye?

Naponta fogsz, ennyit edzeni, vagy hetente?

Bővebben mit takar az edzés terved?

Szerintem kezdőként sok lesz ennyi:)

Nem az edzéssel eltöltött idő számít, hanem az intezitás!

Nem ér semmit heti 4 edzés, ha az pinalegyezés. Inkább csináld kezdetnek csak heti 2-3x, és csinálj nehezebb gyakorlatokat. Csak idő pocsékolás a könnyű gyakorlatokat az örökké valóságig ismételni.

Tudom, hogy azt írtad, hogy "intenzív" de nem vagyok benne biztos, hogy tudod ez mit jelent:)

Az aerob edzést azt nyugodtan csinálhatod heti 4x is. Csak figyelj arra, hogy az tényleg aerob maradjon. Ne legyen belőle anaerob edzés (cardio)! Mert az kevésbé alkalmas fogyásra, az inkább állóképességre való.

Nos... a bicikli az szobabicaj?

Ha igen, akkor az nyugodtan maradjon:) A kezdőknek tökéletes, és annak aki súlyfelesleggel rendelkezik, mert ülni kell rajta.

(Nem káros az izületeknek, annyira mint mondjuk a futás, kötél stb.)

Ha nem szoba bicaj, akkor nyugodtan bicajozz akár több órát is:)

Annál kevés lesz a 40 perc.

Az úszás nagyon egészséges dolog, ha tudod, ha normálisan úszol (úszás nemeket váltogatva) és nem csak pancsolsz.

De az nem aerob edzés szerintem....

Most lehet hülyeséget írtam, de úszás szerintem az izmokat jobban edzi, mint bármelyik szárazföldön végzett aerob mozgás, és sokkal fárasztóbb is!

Ugyanakkor az izületeket ez sem terheli, tehát nyugodtan válaszhatos, súlyfelesleggel is:)

A Rubint Réka, szerintem kuka...

De ha mindenképp ragaszkodsz hozzá, akkor kezdetben megteszi az is, de ahogy úgy érzed, hogy már egy kicsit jobban birod, akkor cseréld le!

Tartósan nem lehet vele fejlődni!

Ténmyleg csak nagyon kezdőknek van, mert ők meg sem bírják csinálni, tehát fejlődni fognak vele egy darabig!