Az olvastam, hogy 20-25 perc után indul be a zsírégetés. Akkor egy 20 perces intervallum edzés (innen: tornavideo.hu) nem ér semmit?

nem igaz a kérdésben szereplő egyik állítás sem.

nincs ilyen,hogy csak zsírégetés.

az edéssel kalóriát égetsz,nem csak zsírt.

ha meg csak mozgással égetnék kalóriát,akkor 1000évig élnénk.

ha alszol,akkor is kalóriát égetsz,dobog a szíved,mozog a tüdőd,az egész szervezet működik,égeti a kalóriát.

edzés közben meg többet éget,ennyi.

szóval a 20perc is ér valamit természetesen.

bár az a 20 perc lehetne már akkor rendes intervall kardió,mondjuk ugrókötél v kettlebell swing formájában.

Így van az intervallum is sokat és megmondom miért. Mert ott nagyobb az after burn hatás, azaz nem csak az számít, hogy edzés során mennyi zsírt használtál fel, hanem az is, hogy utána mennyit éget el a szervezet. Az intervallum jobban felgyorsítja az anyagcserét, jóval az edzés után is hatékonyabban használsz fel kalóriát.

De itt egy cikk róla:

[link]

"nincs ilyen,hogy csak zsírégetés." Helytelen állítás, ami igaz lehet kardio/súlyzó edzésre, mivel ott sok kalóriát égetsz az izmok használata miatt.

Viszont az aerob edzés kifejezetten zsírégető.

A 20-25 helyett inkább 40-et, vagy többet szoktak mondani, de igazából majdnem azonnal működik , de ez egy lassú és folyamatos dolog.

Magas intenzitású intervallum edzésnél a konkrétan edzés közben elégetett zsír nem sok, itt az edzés utáni rész az érdekes.